سویا ساس میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سویا ساس (1 کھانے کا چمچ، 16 g) میں 8 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 53 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 10 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · چٹنیاں اور ساس
سویا ساس نیوٹریشن فیکٹس
سویا ساس (1 کھانے کا چمچ، 16 g) میں 8 کیلوریز، 1.3 g پروٹین، 0.8 g کاربوہائیڈریٹ اور 0.1 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 53 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
سویا ساس کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: SVG · PNG بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 کھانے کا چمچ (16 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 8
- پروٹین
- 1.3 g · 3%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0.8 g · 0%
- کل چکنائی
- 0.1 g · 0%
- غذائی فائبر
- 0.1 g · 0%
- کل شکر
- 0.1 g · 0%
- سوڈیم
- 879 mg · 38%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں سویا ساس کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 8 | 53 | |
| کل چکنائی | 0.1 g | 0% | 0.57 g |
| سیر شدہ چکنائی | <0.1 g | 0% | 0.07 g |
| ٹرانس چکنائی | 0 g | 0 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | <0.1 g | 0.09 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | <0.1 g | 0.26 g | |
| کولیسٹرول | 0 mg | 0% | 0 mg |
| سوڈیم | 879 mg | 38% | 5,493 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0.8 g | 0% | 4.93 g |
| غذائی فائبر | 0.1 g | 0% | 0.8 g |
| کل شکر | 0.1 g | 0.4 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 1.3 g | 8.14 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن اے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن کے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| تھایامن (B1) | <0.1 mg | 0% | 0.03 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | <0.1 mg | 2% | 0.17 mg |
| نایاسن (B3) | 0.35 mg | 2% | 2.2 mg |
| وٹامن B6 | <0.1 mg | 1% | 0.15 mg |
| فولیٹ (DFE) | 2.2 mcg | 1% | 14 mcg |
| وٹامن B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| کولین | 2.9 mg | 1% | 18.3 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 5.3 mg | 0% | 33 mg |
| آئرن | 0.23 mg | 1% | 1.45 mg |
| پوٹاشیم | 70 mg | 1% | 435 mg |
| میگنیشیم | 12 mg | 3% | 74 mg |
| فاسفورس | 27 mg | 2% | 166 mg |
| زنک | 0.14 mg | 1% | 0.87 mg |
| کاپر | <0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| مینگنیز | 0.16 mg | 7% | 1.02 mg |
| سیلینیم | 0.08 mcg | 0% | 0.5 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 11.4 g | 71.2 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے سویا ساس کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 کھانے کا چمچ | 16 g | 8 | 0.8 g | 1.3 g | 0.1 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 1 چائے کا چمچ | 5.3 g | 3 | 0.3 g | 0.4 g | <0.1 g | <0.1 g | <0.1 g |
| 1 کپ | 255 g | 135 | 12.6 g | 20.8 g | 1.5 g | 2 g | 1 g |
| 1 انفرادی پیکٹ | 8.9 g | 5 | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g | 0.1 g | <0.1 g |
| 100 g | 100 g | 53 | 4.9 g | 8.1 g | 0.6 g | 0.8 g | 0.4 g |
سویا ساس میں سوڈیم کی کتنی مقدار ہے؟
سویا ساس (1 کھانے کا چمچ، 16 g) میں سوڈیم کی مقدار 879 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 38% ہے۔ 100 g میں 5,493 mg ہے۔ یہ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہے، جسے FDA زیادہ مقدار شمار کرتا ہے۔
فی 100 گرام سویا ساس کی غذائیت
100 g سویا ساس میں 53 کیلوریز, 8.14 g پروٹین, 4.93 g کاربوہائیڈریٹ, 0.8 g فائبر, 0.4 g شکر اور 0.57 g چکنائی ہیں۔
سویا ساس کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
سویا ساس کی تقریباً 34% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 9% چکنائی سے اور 57% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے سویا ساس کا غذائی لیبل
سویا ساس کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 tbsp (16g) / pour 1 tbsp (16g)
Calories
10
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 880 mg | 38 % |
| Carbohydrate / Glucides | 1 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 5 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 70 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 222 kJ / 53 kcal |
| Fat | 0.6 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 4.9 g |
| of which sugars | 0.4 g |
| Protein | 8.1 g |
| Salt | 14 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 16g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 222 kJ 53 kcal |
35 kJ 8 kcal |
<1% |
| Fat | 0.6g | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 4.9g | 0.8g | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0.8g | 0 gg | - |
| Protein | 8.1g | 1.3g | 2.6% |
| Salt | 13.7g | 2.2g | 37% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
سویا ساس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سویا ساس میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سویا ساس (1 کھانے کا چمچ، 16 g) میں 8 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 53 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 10 دکھا سکتا ہے۔
100 g سویا ساس میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g سویا ساس میں 53 کیلوریز، 8.14 g پروٹین، 4.93 g کاربوہائیڈریٹ اور 0.57 g چکنائی ہوتی ہے۔
سویا ساس میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
سویا ساس (1 کھانے کا چمچ، 16 g) میں 1.3 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 3% ہے۔ 100 g میں 8.14 g ہے۔
سویا ساس کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 کھانے کا چمچ (16 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر سویا ساس کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں سویا ساس استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ سویا ساس شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
سویا ساس کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
چٹنیاں اور ساس میں مزید
سویا ساس کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ سویا ساس پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرسویا ساس اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہسویا ساس کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 174277 سے ہیں: "Soy sauce made from soy and wheat (shoyu)"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
سویا ساس کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
سویا ساس اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔