栄養データベース

ナッツ類のカロリーと栄養成分

アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツです。エネルギー密度が高く、1オンスあたりの脂質が多く、たんぱく質と食物繊維は種類によって異なります。

食品	1回分の量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
アーモンド	30 g	174	6.3 g	6.5 g	15 g
ピーナッツ	30 g	176	7.3 g	6.4 g	14.9 g
くるみ	30 g	196	4.6 g	4.1 g	19.6 g
ピスタチオ	30 g	168	6 g	8.2 g	13.6 g
カシューナッツ	30 g	172	4.6 g	9.8 g	13.9 g
栗	100 g	245	3.2 g	53 g	2.2 g

100 gあたりの数値は、同じ重量で食品を比較するためのものです。表の1回分あたりの数値は、各食品のUSDAの基本の1回分を使っています。

ナッツ類の比較(100 gあたり)

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。