食品ランキング

低カロリーな野菜ランキング

最も低カロリーな野菜はチンゲン菜で、100 gあたり13 kcal。続いてセロリ(14 kcal)、アイスバーグレタス(14 kcal)です。表では30品目の野菜を100 gあたりのカロリー順に並べています。

順位	食品	100 gあたりのカロリー	1食分	1食分のカロリー
1	チンゲン菜	13 kcal	100 g	13
2	セロリ	14 kcal	100 g	14
3	アイスバーグレタス	14 kcal	100 g	14
4	きゅうり	15 kcal	100 g	15
5	白菜	16 kcal	100 g	16
6	ズッキーニ	17 kcal	1個、中	33
7	大根	18 kcal	100 g	18
8	トマト	18 kcal	1個、中、丸ごと(直径2-3/5")	22
9	イエロースクワッシュ	19 kcal	100 g	19
10	ポートベローマッシュルーム	22 kcal	1個、丸ごと	18
11	マッシュルーム	22 kcal	100 g	22
12	ほうれん草	23 kcal	100 g	23
13	キャベツ	25 kcal	100 g	25
14	カリフラワー	25 kcal	100 g	25
15	なす	25 kcal	なす1本(80 g)	20
16	パンプキン（かぼちゃ）	26 kcal	100 g	26
17	かぶ	28 kcal	100 g	28
18	もやし	30 kcal	1袋(200 g)	60
19	いんげん	31 kcal	100 g	31
20	オクラ	33 kcal	100 g	33
21	ブロッコリー	34 kcal	100 g	34
22	バターナッツかぼちゃ	40 kcal	100 g	40
23	玉ねぎ	40 kcal	1個、中(直径2-1/2")	44
24	にんじん	41 kcal	1個、中	25
25	さつまいも	90 kcal	1個、中(直径2"、長さ5"、生)	103
26	じゃがいも	93 kcal	じゃがいも1個、中	161
27	とうもろこし	96 kcal	1本、中(長さ6-3/4"から7-1/2")	99
28	ポテトサラダ	143 kcal	100 g	143
29	にんにく	149 kcal	1片	4
30	フライドポテト	158 kcal	100 g	158

野菜の一覧

最もカロリーが低い野菜は何ですか

1位はチンゲン菜(13 kcal)、2位はセロリ(14 kcal)、3位はアイスバーグレタス(14 kcal)で、いずれも100 gあたりです。全順位は上の表をご覧ください。

このランキングはどのように決めていますか

すべての食品を100 gあたりで比較しているので、1食分の量が異なる食品も同じ重さで比べられます。数値はUSDA FoodData Central(SR LegacyおよびFNDDS)のものです。たんぱく質と食物繊維のランキングでは粉末や乾燥・濃縮したものを除き、総合ランキングでは飲み物、香辛料、ソース、甘味料を除いています。

食品から、自社製品のラベルへ

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。

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