سرلوئن اسٹیک میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں 390 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 242 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 390 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · گائے کا گوشت
سرلوئن اسٹیک نیوٹریشن فیکٹس
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں 390 کیلوریز، 41.9 g پروٹین، 1.3 g کاربوہائیڈریٹ اور 24.2 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 242 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
سرلوئن اسٹیک کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 اسٹیک (161 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 390
- پروٹین
- 41.9 g · 84%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 1.3 g · 0%
- کل چکنائی
- 24.2 g · 31%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0 g · 0%
- سوڈیم
- 143 mg · 6%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں سرلوئن اسٹیک کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 390 | 242 | |
| کل چکنائی | 24.2 g | 31% | 15 g |
| سیر شدہ چکنائی | 8.6 g | 43% | 5.35 g |
| ٹرانس چکنائی | 1.1 g | 0.7 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 12.1 g | 7.5 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 0.9 g | 0.55 g | |
| کولیسٹرول | 135 mg | 45% | 84 mg |
| سوڈیم | 143 mg | 6% | 89 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 1.3 g | 0% | 0.8 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0 g | 0 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 41.9 g | 26 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0.32 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| وٹامن اے | 11 mcg | 0% | 7 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | درج نہیں | ||
| وٹامن کے | 2.6 mcg | 2% | 1.6 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.12 mg | 10% | 0.07 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.42 mg | 30% | 0.26 mg |
| نایاسن (B3) | 6.3 mg | 40% | 3.92 mg |
| وٹامن B6 | 0.64 mg | 40% | 0.4 mg |
| فولیٹ (DFE) | 9.7 mcg | 2% | 6 mcg |
| وٹامن B12 | 4.5 mcg | 190% | 2.77 mcg |
| کولین | درج نہیں | ||
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 11 mg | 0% | 7 mg |
| آئرن | 5.1 mg | 30% | 3.16 mg |
| پوٹاشیم | 581 mg | 10% | 361 mg |
| میگنیشیم | 42 mg | 10% | 26 mg |
| فاسفورس | 364 mg | 30% | 226 mg |
| زنک | 16 mg | 150% | 9.99 mg |
| کاپر | 0.26 mg | 30% | 0.16 mg |
| مینگنیز | درج نہیں | ||
| سیلینیم | 57 mcg | 100% | 35.6 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 91.9 g | 57.1 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے سرلوئن اسٹیک کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 206 | 0.7 g | 22.1 g | 12.8 g | 0 g | 0 g |
| 1 اسٹیک | 161 g | 390 | 1.3 g | 41.9 g | 24.2 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 242 | 0.8 g | 26 g | 15 g | 0 g | 0 g |
سرلوئن اسٹیک میں وٹامن B12 کی کتنی مقدار ہے؟
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں وٹامن B12 کی مقدار 4.5 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 190% ہے۔ 100 g میں 2.77 mcg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
سرلوئن اسٹیک میں زنک کی کتنی مقدار ہے؟
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں زنک کی مقدار 16 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 150% ہے۔ 100 g میں 9.99 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام سرلوئن اسٹیک کی غذائیت
100 g سرلوئن اسٹیک میں 242 کیلوریز, 26 g پروٹین, 0.8 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0 g شکر اور 15 g چکنائی ہیں۔
سرلوئن اسٹیک کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
سرلوئن اسٹیک کی تقریباً 1% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 56% چکنائی سے اور 43% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
سرلوئن اسٹیک کا موازنہ دیگر گائے کا گوشت سے
فی 100 g، اس ڈیٹا بیس میں گائے کا گوشت کی دیگر 7 اشیاء کے مقابلے میں سرلوئن اسٹیک میں ان میں سے 57% سے زیادہ کیلوریز اور 57% سے کم پروٹین ہے۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے سرلوئن اسٹیک کا غذائی لیبل
سرلوئن اسٹیک کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 steak (161g) / pour 1 steak (161g)
Calories
390
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 24 g | 32 % |
| Saturated / Saturés | 9 g + Trans 1.1 g | 49 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 135 mg | 45 % |
| Sodium | 140 mg | 6 % |
| Carbohydrate / Glucides | 1 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 42 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 2 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 5 mg | 28 % |
| Potassium | 581 mg | 17 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1013 kJ / 242 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 5.3 g |
| Carbohydrate | 0.8 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0.2 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 161g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1013 kJ 242 kcal |
1630 kJ 390 kcal |
19% |
| Fat | 15g | 24g | 35% |
| of which saturates | 5.3g | 8.6g | 43% |
| Carbohydrate | 0.8g | 1.3g | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 26g | 42g | 84% |
| Salt | 0.22g | 0.36g | 6% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
سرلوئن اسٹیک کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سرلوئن اسٹیک میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں 390 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 242 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 390 دکھا سکتا ہے۔
100 g سرلوئن اسٹیک میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g سرلوئن اسٹیک میں 242 کیلوریز، 26 g پروٹین، 0.8 g کاربوہائیڈریٹ اور 15 g چکنائی ہوتی ہے۔
سرلوئن اسٹیک میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
سرلوئن اسٹیک (1 اسٹیک، 161 g) میں 41.9 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 84% ہے۔ 100 g میں 26 g ہے۔
سرلوئن اسٹیک: کچے اور پکے ہوئے میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g سرلوئن اسٹیک میں کچا ہونے پر 191 کیلوریز اور گرل کیا ہونے پر 242 کیلوریز ہوتی ہیں۔ پکانے سے پانی نکل جاتا ہے، اس لیے اتنے ہی وزن میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ وزن اسی حالت میں کریں جس حالت کی قدریں آپ استعمال کرتے ہیں۔
سرلوئن اسٹیک کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 اسٹیک (161 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر سرلوئن اسٹیک کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں سرلوئن اسٹیک استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ سرلوئن اسٹیک شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
سرلوئن اسٹیک کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
گائے کا گوشت میں مزید
سرلوئن اسٹیک کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ سرلوئن اسٹیک پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرسرلوئن اسٹیک اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہسرلوئن اسٹیک کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 173061 سے ہیں: "Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
سرلوئن اسٹیک کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
سرلوئن اسٹیک اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔