نیوٹریشن ڈیٹابیس

آٹے اور بیکنگ کے اجزاء نیوٹریشن فیکٹس

بیکنگ اور کھانا پکانے کے لیے آٹے اور نشاستے۔ ریسیپی کے لیے انہیں تول کر لیں: ایک کپ آٹے کا وزن کئی گرام تک بدل سکتا ہے، اس بات پر منحصر کہ اسے کتنا دبا کر بھرا گیا ہے۔

غذا	سرونگ	کیلوریز	پروٹین	کاربس	چکنائی
میدہ	100 g	364	10.3 g	76.3 g	1 g
بادام کا آٹا	100 g	590	21.4 g	18.7 g	52.5 g
کارن اسٹارچ	1 کھانے کا چمچ (8 g)	30	<0.1 g	7.3 g	<0.1 g
جئی کا آٹا	100 g	404	14.7 g	65.7 g	9.1 g

فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔

آٹے اور بیکنگ کے اجزاء کیلوری چارٹ PDF ڈاؤن لوڈ کریں (پرنٹ کے لیے)

آٹے اور بیکنگ کے اجزاء کا موازنہ، فی 100 g

فی 100 g سب سے زیادہ پروٹین: بادام کا آٹا (21.4 g), جئی کا آٹا (14.7 g), میدہ (10.3 g)۔
فی 100 g سب سے کم کیلوریز: میدہ (364), کارن اسٹارچ (381), جئی کا آٹا (404)۔
فی 100 g سب سے زیادہ فائبر: بادام کا آٹا (9.9 g), جئی کا آٹا (6.5 g), میدہ (2.7 g)۔

دیگر زمرے

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک

ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔

لیبل جنریٹر کھولیں