Сколько калорий в продукте «махи-махи»?
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 173 ккал. В 100 g содержится 109 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
База данных пищевой ценности · Рыба
Махи-махи: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 173 ккал, белок 37.7 g, углеводы 0 g и жиры 1.4 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 109 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Махи-махи
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: · Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 филе (159 g)
Коротко
- Калории
- 173
- Белок
- 37.7 g · 75%
- Общие углеводы
- 0 g · 0%
- Общие жиры
- 1.4 g · 2%
- Пищевые волокна
- 0 g · 0%
- Общие сахара
- –
- Натрий
- 180 mg · 8%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (махи-махи). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 173 | 109 | |
| Общие жиры | 1.4 g | 2% | 0.9 g |
| Насыщенные жиры | 0.4 g | 2% | 0.24 g |
| Трансжиры | нет данных | ||
| Мононенасыщенные жиры | 0.2 g | 0.16 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.3 g | 0.21 g | |
| Холестерин | 149 mg | 50% | 94 mg |
| Натрий | 180 mg | 8% | 113 mg |
| Общие углеводы | 0 g | 0% | 0 g |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% | 0 g |
| Общие сахара | нет данных | ||
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 37.7 g | 23.7 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | нет данных | ||
| Витамин A | 99 mcg | 11% | 62 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | нет данных | ||
| Витамин K | нет данных | ||
| Тиамин (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.14 mg | 10% | 0.09 mg |
| Ниацин (B3) | 12 mg | 74% | 7.43 mg |
| Витамин B6 | 0.73 mg | 43% | 0.46 mg |
| Фолат (DFE) | 9.5 mcg | 2% | 6 mcg |
| Витамин B12 | 1.1 mcg | 46% | 0.69 mcg |
| Холин | нет данных | ||
| Минералы | |||
| Кальций | 30 mg | 2% | 19 mg |
| Железо | 2.3 mg | 13% | 1.45 mg |
| Калий | 847 mg | 18% | 533 mg |
| Магний | 60 mg | 14% | 38 mg |
| Фосфор | 291 mg | 23% | 183 mg |
| Цинк | 0.94 mg | 9% | 0.59 mg |
| Медь | 0.08 mg | 9% | 0.05 mg |
| Марганец | <0.1 mg | 1% | 0.02 mg |
| Селен | 74 mcg | 135% | 46.8 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 113.2 g | 71.2 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Махи-махи: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 93 | 0 g | 20.2 g | 0.8 g | 0 g | – |
| 1 филе | 159 g | 173 | 0 g | 37.7 g | 1.4 g | 0 g | – |
| 100 g | 100 g | 109 | 0 g | 23.7 g | 0.9 g | 0 g | – |
Сколько селена в продукте «махи-махи»?
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 74 mcg селена, это 135% от суточной нормы. В 100 g содержится 46.8 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько белка в продукте «махи-махи»?
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 37.7 g белка, это 75% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 23.7 g. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Махи-махи: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (махи-махи) приходится: 109 ккал, белок 23.7 g, углеводы 0 g, пищевые волокна 0 g и жиры 0.9 g.
Откуда берутся калории: махи-махи
Продукт (махи-махи): около 0% калорий приходится на углеводы, 8% на жиры и 92% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Махи-махи среди других продуктов категории «Рыба и морепродукты»
На 100 г, по сравнению с другими продуктами категории «рыба и морепродукты» в этой базе (их 8), в продукте «Махи-махи» меньше калорий, чем у 75% из них и больше белка, чем у 50%.
Махи-махи: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (махи-махи) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fillet (159g) / pour 1 fillet (159g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.4 g | 2 % |
| Saturated / Saturés | 0.4 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 149 mg | 50 % |
| Sodium | 180 mg | 8 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 38 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 30 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 13 % |
| Potassium | 847 mg | 25 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 456 kJ / 109 kcal |
| Fat | 0.9 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 24 g |
| Salt | 0.3 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 159g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 456 kJ 109 kcal |
725 kJ 173 kcal |
8.7% |
| Fat | 0.9g | 1.4g | 2% |
| of which saturates | 0.2g | 0.4g | 1.9% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 24g | 38g | 75% |
| Salt | 0.28g | 0.45g | 7.5% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: махи-махи
Сколько калорий в продукте «махи-махи»?
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 173 ккал. В 100 g содержится 109 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
Сколько калорий в 100 g продукта «махи-махи»?
В 100 g продукта «махи-махи» содержится 109 ккал, белок 23.7 g, углеводы 0 g и жиры 0.9 g.
Сколько белка в продукте «махи-махи»?
Продукт «Махи-махи» (1 филе, 159 g) содержит 37.7 g белка, это 75% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 23.7 g.
Сколько калорий в продукте «махи-махи» в сыром и готовом виде?
В 100 g продукта «махи-махи» содержится 85 ккал в сыром виде и 109 ккал в готовом виде. При готовке уходит вода, поэтому в том же весе больше калорий. Взвешивайте продукт в том же состоянии, к которому относятся значения.
Какой размер порции у продукта «махи-махи»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 филе (159 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «махи-махи».
Можно ли использовать продукт «махи-махи» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (махи-махи), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: махи-махи
Больше в разделе: Рыба
Инструменты и руководства по маркировке: махи-махи
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (махи-махи), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (махи-махи) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (махи-махи) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 171992: "Fish, mahimahi, cooked, dry heat". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: махи-махи
Добавьте ингредиент (махи-махи) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.